Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Assalamu'alaikum

Momy momy yang sedang hamil sekarang saya mau ngasih tips nih.

Mudah-mudahan bermanfaat dan bisa membuat momy momy yang sedang hamil tetap bisa menjalankan puasa.

Kebetulan dulu juga saya waktu lagi hamil alhamdulillah masih bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan kandungan pun tetap sehat terjaga.

Seperti diketahui, bahwa ada beberapa kriteria orang yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa di bulan suci ramadhan, salah satu diantaranya yaitu perempuan yang sedang hamil.

Jika wanita hamil takut terhadap janin yang berada dalam kandungannya, maka boleh baginya untuk tidak berpuasa.

Dalil yang menunjukkan hal ini adalah sabda Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam:

“Sesungguhnya Allah ‘azza wa jalla menghilangkan pada musafir separuh shalat. Allah pun menghilangkan puasa pada musafir, wanita hamil dan wanita menyusui.”

(HR. Ahmad. Syaikh Syu’aib Al Arnauth mengatakan bahwa hadits ini hasan)

Meskipun demikian, bagi sebagian wanita hamil ada yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh. Maka dari itu, jika perempuan hamil ingin tetap berpuasa di bulan ramadhan, hendaknya memperhatikan beberapa tips puasa bagi ibu hamil berikut ini, agar ibadah puasanya tetap lancar tanpa mengganggu kehamilan atau mengganggu kesehatan ibu hamil maupun janin yang sedang di kandungnya.

Dan berikut adalah tips berpuasa selama kehamilan yang patut momy coba 👇👇

⚫ Tips Puasa Ibu Hamil - Saat Sahur

Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup.

Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.

Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh dan makan buah-buahan yang kaya akan nutrisi.

Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Jangan sampai ketinggalan sahur ya momy..

⚫ Tips Saat Berpuasa Selama Kehamilan

Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.

Cukup istirahat.

Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan buang jauh-jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.

Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:
◼Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.

◼Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit.

◼Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil.

◼Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.

◼Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa.

⚫ Tips Puasa Ibu Hamil Saat Berbuka

Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.

Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau kurma.

Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

Itulah beberapa tips berpuasa untuk momy momy yang sedang hamil.

Perlu dicatat, jika selama berpuasa mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya momy batalkan puasa dan segera hubungi dokter.

Karena pada dasarnya orang yang hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa, dan di wajibkan membayar fidyah.

Demikian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat bagi momy semua.

Terimakasih, dan semoga bisa menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan dengan lancar.

Aamiin aamiin aamiin yaa Allah yaa robbal'alamiin

By: Julia Raigista 💕 💕